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2011cba总决赛是什么让我们变得如此纠结犹豫?-雨天晴心理

2018-08-27 全部文章 66 ℃
是什么让我们变得如此纠结犹豫?-雨天晴心理

编者按:一到要做选择就避之惟恐不及,要么就做决定时犹豫不觉,脑子里各种声音,乱做一团,就是拿不定主意,来看看自己发生了什么吧。
雨天晴心理(微信公众号 zhijizy)出品
作者 : 黄雪珂 / 编辑 : 娜子
我到底要不要换行?
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小雅最近很是焦虑,确切说她已经焦虑很久了,只不过最近她要做决定了就更焦虑了,她现在这个工作虽然很稳定,没什么压力,收入也还可以,但干得挺没劲的,自己并不喜欢,不时有换工作的念头蹦出来,但也没想好不做这个自己做什么爱人随风而来,所以迟迟没有行动,但她不久前了解到一个新兴行业,接触了一下觉得很有意思,自身收获也很大赵宗绩,就非常想报一个业内很靠谱的培训班。曾国犹培训班第一次招生的时候,她就犹豫不决,害怕自己根本不适合、做不好,也怀疑自己是不是一时冲动,毕竟自己经常三分钟热度,而且也不是小年轻了,就别折腾了,还担心自己将来上完课了也从事不了这行,就这么纠结着拖过了报名期,念头就先打消了。
今年那个课又开班了,她的心又挠痒痒了,她把这个事跟老公说了,老公安慰她说:“你只是利用业余时间学,花的钱和精力也在可承受范围内,而且培训的内容你也有所了解,即便将来不从事那行,对自身和生活也是有帮助的,怎么都不吃亏。”这些道理她都懂,但老公对她的支持让她心安很多,课程说明会也给她吃了颗定心丸,她就趁着这个劲报了名,可没报名多久,她就又开始焦虑了,她重新审视了自己现在的工作,发现自己能力不行,就更沮丧了,担心既然是能力问题,那换一个行业自己又是从头开始,那能力更是问题了,到时候光喜欢也没有用啊……
其实小雅几乎做任何决定都犹豫不决,考量再三,想得特别多,即便做一个小决定都得花半天时间异界混沌修神,大决定根本做不了。
小雅也不知道自己问题出在哪斯托洛贝里,总听说别人有选择困难,她怀疑自己也有,但好像还不是那么回事,很多时候好几个选择摆在面前,她是知道自己想要选哪个的,就是一到要下决定那步就各种担忧都出来了,好像有一股莫名的力量拉扯着她,让她心烦意乱。

做决策最耗能量
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她其实是决策困难。
心理学里有个卢比孔河行动模型(Rubicon model of action phases)。在西方,“渡过卢比河”(crossingthe Rubicon)是一句非常流行的习语,意为“破釜沉舟”。来自凯撒渡过卢比孔河的典故。根据罗马当时的法律,任何将领都不得带兵越过分界线卢比孔河,否则就被视为叛变。因此,领着自己从高卢带来的军团到达卢比孔河岸边后,凯撒就面临一个艰难的决策。在岸边等待的时候,他处于“决策前阶段”,结合目标,计算每个选项的潜在收益和成本。然后,他停止计算,渡过卢比孔河2011cba总决赛,进入“决策后阶段”。凯撒对这个阶段的形容要贴切得多:骰子已经掷下。之后,他带兵进军罗马与格奈乌斯·庞培展开内战,并最终获胜。
心理学家们做了很多试验穆立楠,研究决策前,决策后,以及决策所消耗的能量阿立未来,结果发现,最让人疲劳的就是“做决策”,任何一个决定,都会用掉一部分意志力。意志力像肌肉一样用多了就会疲惫,但如果得到休息或能量补充,会得到恢复,而当人们意志力处于很低的状态时,潜意识会倾向于做出不会引起改变现状的决策以自我保护,虽然很多时候选择有所作为明显比不作为要有利。
决策是蛮累的一件事,尤其对那些习惯用脑想,而很少倾听内心声音的人,这种情况常出现在习惯了听别人的,自己很少做决策的人那里。脑子里的各种声音来自外界,那些想法打架,很耗费能量风向仪吉他谱,纠结于哪个是对的,却忘了很多时候很多事都不是以对错来论的,从内心出发其实很多时候是不用做选择,答案就在那。不以自身心意为主要评判标准做任何决策,都是对心灵的煎熬。久而久之,会逃避决策,由此形成了拖延。
像小雅这样明明知道内心的想法,但还是犹豫不决,一想到自己要做的事就会有很大的担心害怕,而且明明知道没那么可怕,结果不会那么差但就是忍不住去想,即便已经做完决策了,还是非常焦虑,谜之纠结,伴随着巨大痛苦的,就是有“伤”需要疗愈了。

害怕失败:只有我做得好才值得被爱
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FREEDOM过程中,小雅回到了小时候,有次自己玩一个游戏输给了小伙伴,回家之后就开始哭,妈妈跟她说,“你看别人都不哭就你哭,下次一定要赢,别哭啦,你再哭就不要你了”。说完就离开她走出家门。她当时很害怕,以为妈妈是嫌弃她没做好,不要她了,自己就开始自责,嫌弃自己没有做好。当时的她其实非常期待妈妈不要走,安慰她说:即使做得不好妈妈还是爱她的。
这样的事王振轻,在小雅小时候经常发生,她一直觉得妈妈是在嫌弃她没有做好。内心非常自卑没有安全感,渴望有人能无条件接纳她。觉得如果自己做得不好别人就不喜欢她,所以特别害怕失败。
遇到问题,害怕驱动,先想到的都是坏的结果,就寸步难行,很多机会都错过了。所以生活总是很单调、重复,对这样的自己不满意。即便选择了,害怕失败的他们因为过于担心很难发挥自己的优势,最终结果还是做不好又验证了自己的担心。时间久了就更难做决策了,连做很小的决策都很费劲。
解开心结:原来不管我什么样妈妈最在意都是我开不开心
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过程中,她看到了之前所没有了解到真相,原来当时妈妈只是没办法,面对她的哭很无力,才那样吓唬她。了解到妈妈不是嫌弃她游戏输了,而是在意她开心不开心,在妈妈心中她才是最重要的,看到她哭很心疼她,希望她转移一下注意力,当时只想到了让她练习游戏。
她第一次真切地意识到,原来不管自己什么样妈妈最在意的都是她开不开心,不管什么时候她在妈妈心里都是最重要的。也感受到原来那个时候妈妈那么无力,她也需要有人关爱,她非常感动,也有点自责白应菲,在那个场景里哭着跟妈妈说:对不起,我从来没想到你也需要爱。
看到自己以为只有获得好成绩妈妈才会接纳她喜欢她,每次做事不是去想成功了有多美,更多的是害怕失败了怎么办,妈妈这些年都不知道自己的害怕,自己却对她有诸多抱怨,甚至产生隔阂,她松了一大口气,说到:原来这些年自己这些害怕都是自己的。
做完FREEDOM之后,她感觉自己心里很踏实,回到生活中谢玲玉,可以把注意力放在怎么做上面,不是害怕恐惧上了,她开玩笑说“万一的意思就是万分之一,我这天天提心吊胆的,不值当啊!自己这些年净干不划算的事情了”。
对于那个培训,其实她内心一直也都清楚,一举多得,绝对对自己有利褚映群,现在不同的是,那些担心焦虑不见了,她感觉自己自由轻盈了很多,更有动力去追逐自己想要的了。

咨询师建议
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小雅的决策困难,是因为害怕自己做不好、失败,失败对她来说意味着不值得被爱。
因为根据以往的经验她形成了这样一个潜意识层面的认知,后来发生的事又在不断印证自己的错误认知,表面是面临一个决策,其实背后有一个对不被爱深深恐惧的黑洞在拉扯着她,回忆起从小到大记忆叠加而来的痛苦,所以当认知被纠正,伤痛被疗愈,她整个人都轻盈了,做决策对她来说再也不是什么大问题了。
如果你跟小雅有类似的困扰,可能你背后也有一个原生家庭的伤需要疗愈,这里为你提供一个治标的方法可以解决你做决策上的困扰,但如果你想治本,建议你做FREEDOM。而且通常这个伤就像树根,不仅导致了你决策上的问题,随着你长大它也长出了枝枝杈杈,造成了生命中其它方面的困扰,把造成问题的根拔掉,这些问题自然就不见了,不用你跌那么多跟头再一个一个解决。
方法:
(1)先在纸上列出失败了最坏的代价是什么,读3遍,读的时候体会这个代价自己到底能不能承担得起,再给自己一个必须去做的时间节点;(很多时候你会发现几乎所有的代价虽然令你很不舒服,但是你都承担的起,比如失业,确实会给生活带来极大的影响,但我们真的承接的住,这时候我们就给自己了一颗定心丸。)
(2)想一下自己以前做成功的类似的事情,列出来当时是如何成功的;
(3)把注意力放在如何让自己创造成功上,给自己做一份行动指南,制定出具体可行的方法;
(4)执行自己的行动指南。
咨询师分享
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我本身是心理学专业的学生,毕业之后有两个选择,一个是留在老家等做HR,还有一个就是到别的城市做心理咨询。老家的工作很稳定,收入也很好,当时很多人劝我,给我计算房价的区别,讲述生活方式的差异,告诉我一旦你开始北漂你就很难回来了,你会承接大城市很多的压力,一个女生何苦把自己弄得那么辛苦。
那个时候我很认真地憧憬了一下我的未来,问自己到底想要什么样的生活,能感觉到内心深处如果不来北京会很遗憾,大不了几年之后我一无所有,回到家里,那就重新拼呗。然后我认真地回顾了一下我20多年的人生,我想到一路以来,只要我愿意拼,最终的结果都算基本可以林世琴。这个时候我差不多已经做出了选择。
然后我就为自己列了一份行动指南,那时候其实什么都不懂,所以指南的内容现在看起来也比较不落地,大概就是如果我担任一项工作,我至少要达到多少分;可能会面对的压力,到时候如何解决,比如我可求助于谁;后来我就踏踏实实地来了北京,最初很辛苦,但是我一直都很坚定,不曾后悔。
小编说
透过小雅的FREEDOM我也看到了自己,我看到了那个以为自己必须足够好才值得被爱的小女孩,一直对自己要求很高,不允许自己有一点错,我以为这是妈妈的要求与期待,但重新回头去看那件事,真相是:她觉得被找家长有些羞愧八岁媚后,她对我的要求只要别拖后腿就可以了。
小时候那件事印象太深,以致后来别的事上她说对我没什么要求我都不信洪宝莲,害怕犯错,害怕失败,把自己搞得特别累罗氏鲜。现在我看到真相,感觉自由、放松了好多。

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