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lotto火遍全球!8分钟高效虐腹操,妥妥练出6块小山丘!-瑜伽健身教学

2018-12-28 全部文章 64 ℃
火遍全球!8分钟高效虐腹操,妥妥练出6块小山丘!-瑜伽健身教学
不久前在欧美健身圈最劲爆的“abs in one second”,俗称一秒变腹暴君的圈宠肌!火爆各大社交媒体中美貘,让人大呼过瘾!原本是圆鼓鼓的肚子,1秒钟就变出6块腹肌来!
从身怀六甲到六块腹陈翰章头颅肌,啤酒肚变身小山丘,原谅我眨了个眼~

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从圆鼓鼓的肚子到闪亮亮的6块腹肌也就是秒秒钟的事儿~

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看的我以为是变了个魔术,这应该是我见过最简单最酷的魔术了吧!但这种神技能不是谁都有的哇,现实中很多人其实是这样的曹思阳微博。

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我拍我拍我拍拍,怎么拍怎么挤都变不出6块腹肌~
一秒变腹肌的前提是你得有腹肌女抱女啊,如果没有的话,你拍来拍去也是大圆肚程慧秋,根本变不出6块小山丘,所以想要学会这个酷炫的魔术,还是先从虐腹开始吧!

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下面这8招,能更快的训练出完美腹卓子强肌,好让你在最短时间内学会这个魔术lotto蔡卓音,没多久,你的大圆肚就会从一座盆地变成多座小山丘啦!
第1招:仰卧起触脚踝
这个动作主要是锻炼侧腹部,触到鞋后跟也可以,不过要注意触脚踝姿势,否则容易拉伸腰部。
第2招:仰卧起坐转体

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同样是锻炼侧腹部,不过转体的时候强欢成爱,整个腹部以及背部都会跟着动起来,虐腹效果很好!
第3招:卷起推手

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这个动作是向前推手臂,以达到卷腹效果,对于腹中部的腹肌有强烈刺激。
第4招:高抬腿

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高抬腿让小腹收紧,左右交替进行加藤美佳,对于人鱼线的塑造很有作用原子少女猫。
第5招:贴腿仰卧起

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与胸肌接触的那部分,能在这个动作中尽情的伸展了,练好这个动作,前2块腹肌妥妥的不成问题。
第6招:L字触脚踝

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这个动作难度较大,需要在做的过程中保持腿部的平衡,双腿夹紧,双臂抱腿的时候才不会重心不稳。
第7招:贴胸仰卧起

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双手置于胸前,是有意识的在肆虐肚子上的肌肉席勒速写,对于赶走大圆肚廖慧呈,练出6块腹肌的最后2块有不容忽视的作用。
第8招:仰卧起屈腿

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仰卧起屈腿动作,强效肆虐整个腹部,彭悦先1块赘肉也逃不掉,屈腿动作紧实腿部肌肉,双臂触腿也能更大程度的锻炼到背部和手臂肌肉爱不释手造句。
从今天开始练起这8 招,绝对能在短时间内让你的腹肌有明显的凸起。不过除了运动,配合适当的饮食也很重要。关爱女性瘦身,让你一月轻松瘦十斤请关注微信公众号:瑜伽健身瘦身(ID:nvxingshoushen)